Nystart

Hade tänkt starta upp denna gamla blogg igen :)

Så detta inlägg är mest för att kolla hur allt funkar - OM det funkar och OM jag kommer ihåg allt..

Det sista är VÄLDIGT svajigt

Hade tänkt att gör det ordentligt så var inne och skaffade domännamn på ett webbhotell som var kopplat till en större portal..

Det jag inte visste var att man typ måste vara ingenjör eller liknande för att re ut skiten.

Jag tycker om sådant som är logiskt och enkelt utan att tumma på funktionalitet.

Så nu är jag här!

Flexibelt firande i en flexibel värld

Igår, en vecka före den "riktiga" julafton, firade vi julafton så mycket vi kunde
I en tid med alla möjliga familjekonstellationer och arbeten som innebär helgtjänstgöring blir denna jul liiite spretig.
Inte mindre bra för det - men spretig :)
Så på fredagskvällen griljerades det skinka och koktes risgrynsgröt med den sedan ack så viktiga avsmaknings mackan efter.
Sååååå gott
Igår blev det traditionsenligt julbord och julklappar med familjen
Faktisk var det så att julkänslan infann sig - kunde varit mer snö  - då hade det varit perfekt!

Idag är det redan söndag och helgen är redan nästan över.
Tiden går fort när man har roligt

Fast lite roligheter har jag kvar att "njuta" av innan den är över
En del ser det kanske njutbart att ta ut sig till kräkgränsen
Men vi är ju alla olika
Och jag tycker om olika
Dubbelpass kommer avverkas på Träningshuset ikväll i hopp om att träna bort alla kalorier man lyckats stoppa i sig under helgen.
Kommer köra ett pass med Toughest-gänget och sedan ett HIT -Bas pass

Träningsupplägg för kommande vecka ser ut såhär
Måndag - Lågintensiv träning (fettförbränning)
Tisdag - Löpning
Onsdag - Vila
Torsdag - HIT
Fredag - Löpning
Lördag - Löpning
Söndag - Vila

Izor testar Vildas gran-diadem

Det kostar på att fira jul ZZzzzzz

Finaste Izor

Hur laddar man för Lidingöloppet?

Det finns säkert mååånga förslag på den
Typ lika många som det finn löpare
JAG vilar denna veckan (också) i alla fall
Känns som det nästan är overkligt att det redan är på Lördag kraftprovet skall avläggas
Ber en bön för mina knän

Nu måste vi börja planera 2017 också - alltid nya mål

Stå aldrig still
Var aldrig nöjd
Våga fullfölja dina drömmar

Jag har hittat någon som är lika galen i utmaningar som jag :D
Nästa år kan Mont Blanc äntligen bli verklighet
Mitt jobb, som jag älskar, bjuder även på nya relationer med underbara människor

Titta Njut och förundras över hur vackert Mont Blanc är?
Fler som blir sugna?
Hör av er så kör vi en gruppbestigning!!

Rätta beslut är inte allltid lätta beslut

Jag har ju ett filter någonstans mellan impulserna och förnuftet som för en gångs skull verkar att fungera.
Det fungerar så att, eller borde fungera, när dom här sakerna som förnuftet stoppat redan i begynnelsestadiet får mig att tänka med hjärnan - och inte bara hjärtat.
Jag valde att inte delta på Action Run Norrköping med syftet att spara mina knän och inte riskera några skador inför Lidingöloppet.
Ett val som sved i hjärtat kan jag säga men det var absolut det klokaste val jag gjort på länge.

Var ändå på plats i Norpan och kunde känna in lite ocr-känsla och titta på alla galna människor som genomförde loppet.
Lyckades fånga några av mina Teamkompisar i Team Hybrid fitness på bild dessutom

GirlPower !

Tränaren själv in action

Två andra bustroll in action. Det här är kärlek <3

Alltså dom här två <3

Kommer ni ihåg känslan

När man väntat
Och längtat

När timmarna fram till jultomten kändes som en evighet

Lite så har det nog varit för min lilla tjej. Men ikväll hände det. Hon fick äntligen sin första ridlektion.

Som vi har försökt att motverka detta!
Jag med min trasiga nacke
Mina oregelbundna arbetstider
Makens hästallergi och astma

Nog hade det varit enklare med någon annan sport eller intresse

Men vi hittade en lösning
Och självklart så stöttar man sina barn i sitt sökande efter sig själva och sin plats i livet.

Och betalningen kvitterades ut direkt idag bara av att se henne på hästryggen

Ett barns rena genuina lycka

Det värmer mitt modershjärta

Kan man lära gamla hundar sitta?

Klart man kan!!
Lät min 11åriga tik få testa ett blodspår.
Gick ju huuuur bra som helst
Så fortsättningsvis kommer hon oxå få spåra när vi lägger ett för Izor

Man kan dock undra vem som är mest glad och exalterad när man hör mina glada tillrop ;P

Last supper

Sista måltiden,,,,
Fel ordval
Sista onyttigheterna
Har intagits
Avnjutits
OCH
Föraktats

Ingen dömer mig
Bara jag själv

Inget är som hatkärleken till det goda och förbjudna

Men vem sätter upp gränserna?

Nu är det min kropp
Mina knän
Jag måste få bort onödiga kilon om knäna ska palla.

Jag har en plan
En sund

Ber till Gud att den lyckas

Blodspår

Idag har vi kört ett ca 200 m blodspår som fått ligga i 4 timmar

Om han satte det?

Självklart

Izor går från klarhet till klarhet.  Ska bli sjukt spännande att se hur långt han kan gå.

Belöningen i slutet

Jag klipper snitslar av bajspåsar .Funkar skitbra :P

Jag köper blod i charken för 25 kr /förpackning. 

Den enda svamp som finns är flugsvamp 

Borta bra - Hemma bäst

Idag har jag fått mitt diplom i NADA- öronakupunktur.
Lägger ytterligare en kompetens till meriterna😊
Helt galet intressant och kul.

Det här med att gå igång på att sticka andra borde jag kanske söka för?

Har handlat lite nålar så jag kan träna här hemma - Så välkomna hit för stresshantering och rogivande behandling !

Tankar på ett hotellrum en fredagskväll

Har gett mig själv träningsvila denna veckan.
Passade bra eftersom jag är iväg på utbildning i Helsingborg
Jag är ingen van långlöpare och min intensiva träning har gjort att - med ca 20 dagar kvar till Lidingöloppet -  jag börjat känt av mina knän lite.

Så himla lägligt

Inte mycket men nog för att bli nojig, det är ändå 3 mil i terräng som ska göras
Det är inget att deppa ihop över utan lös problemen som kan försvåra löpningen istället:

1. Jag måste tappa vikt. Varje kilo som jag kan minska är guld värt i detta läge. Att bära runt på onödig vikt kan vara en avgörande faktor. HUR jag ska göra det på ett sunt och rimligt sätt utan att förstöra den muskulatur jag ändå behöver är en helt annan fråga
2. En antiinflammatorisk kur av typ Diklofenak för att få bort eventuell inflammation
3. Genomtänkta planerade träningspass som inte påfrestar knän för mycket

Kan någon låna mig ett trollspö? 

Om vi nu tittar på det här med viktminskningen så har jag ju jobbat hårt med den nu när jag varit på utbildning - Nooooot :P

Jodå - vi jobbar hårt med sockerberoendet här i Helsingborg

Har åter haft en dag fylld med nålar. Riktigt
 kul och intressant!

NADA - öronakupunktur

Är i Helsingborg i skåneland och lär mig NADA - öronakupunktur
Hur spännande är inte det???
Vi avancerar fort framåt och jag har idag satt nålar i en livs levande person
Hon lever fortfarande
Och jag med

Kvällen har spenderats över läxboken i hotellbaren i sällskap med ett glas rött
Nu chillar jag på rummet

Gummiörat vi övade på

Mina första nålar :)

Läxläsning

Träning, prestationsångest och stress

Ja det är väl lite så det är nu.
Jag har inte så många cykel-mil som hade varit önskvärt nu vid denna tidpunkt med ca 1 månad kvar till Vätternrundan.
Träningskravet ligger vissa dagar som en mara över axlarna och då måste man börja fundera vad man håller på med för träna är egentligen det roligaste jag vet.
Jag vet att jag måste ut varje ledigt tillfälle men att få ihop det familj, hem, jobb och skola börja nu sätta sina spår i kroppen.
Igår hade jag känning av magkatarr och en infektion härjar i kroppen.
Typiska signaler om att ta det lite lugnt men jag har byggt upp en inre stress.

MEN nu går jag in i sista skolveckan, sen har jag min undersköterskeexamen :)
och ett moment mindre att hålla i huvudet.
Så helt otroligt skönt och samtidigt surrealistiskt  - Jag ÄR färdig.

Ska inte lägga sådan press på mig själv fortsättningsvis utan bara träna för att det är roligt - det är också då den investerade tiden ger bäst resultat.
Har du inte roligt längre när du tränar - ta en funderare varför du gör det?
Acceptans för din egna förmåga och möjlighet att ligga på en viss nivå är en förutsättning för en givande och rolig träning och utveckling.

Ha det bäst!

Tough Viking Slottskogen

Så var det klart - Tough Viking 2016 i Slottskogen ska genomföras
Av mig
Tillsammans med en massa andra halvgalna underbara människor :)

Såhär ser banskissen ut

Det som skrämmer mig lite är när det det första hindret efter start heter pain,,,

No fear
Bara kör
Fyll dagarna med liv - Inte livet med dagar
Våga satsa annars får du aldrig reda på om det hade gått


Be Strong - Inifrån och ut

Äntligen mot En Svensk klassiker igen

Förra gången jag var på väg mot klassikern slutade det i en katastrof med trasig nacke, operationer, veckor på sjukhus och lång lång rehabilitering.
Å andra sidan var läkaren tydlig med att om jag inte haft den fysiska konditionen jag hade då så hade det troligtvis slutat riktigt illa,,,

Fem år har passerat nu, så nu gör vi ett nytt försök
Fem år av smärta, insikter, hopp och envishet har gjort mig redo
Inga mediciner i världen kan ge mig den lyckan och smärtlindring jag känner efter ett träningspass
Så nu kör vi!

Kommer att skriva här om mat, träning, blod , svett och tårar
Min väg mot MITT mål

Mot en Svensk klassiker
I Can I Will - Strength Is A Choiche

Nu fattas det bara en biljett till Vasaloppet :D

Veckoplanering- träning

Helgvecka på jobbet kommer innebära lite träningstid eller rättare sagt ingen alls kommande helg
Så här ser planeringen ut i alla fall
Behöver ju få in simningen!!!
Kan ju knappt simma för sjutton - så 3 km i Vansbro känns tufft
Men et är väl bare te å nöte

Måndag: Bootcamp
Tisdag: Mtb eller löpning
Onsdag: Bootcamp
Torsdag: Bootcamp
Fredag: Löpning eller Mtb0

Julpyssel

Denna stjärna fixar man enkelt för under 1 krona och lite tid

Det som behövs är:

• 6 ark papper - Jag använde enkelt kopieringspapper
• Matt dokumenttejp
• Sax

Den färdiga stjärnan på plats

Vik upp hörnet på pappret så det bildar en
triangel och klipp bort den rektangel som blir över.

Vik nu ihop den triangeln en gång till på mitten på
den vikna sidan

Klipp 3 eller fyra gånger från sidan som är helvikt och
klipp fram till att du har ca 1- 2 cm kvar till andra kanten.
Remsorna skall gå vågrätt med den öppna nedre basen
på triangeln.

När du nu vecklar ut pappret ska det se ut såhär

Vänd på pappret så den vikna kanten hamnar uppåt. Vik nu
upp de mittersta spetsarna mot varandra och fäst med
en tejpbit 

Vänd på pappret och fäst nästa spetsarna mot varandra.
Fortsätt så och arbeta dig utåt med att böja upp spetsarna
på varannan sida. Gör så med alla 6 pappren

Ta nu tre av dom färdigvikta spetsarna och lägg dem
bredvid varandra. Fäst dom vid varandra på mitten.

Efter att de sitter ihop i mitten så dra ihop de nedre
spetsarna mot varandra och fäst ihop dom.

Gör likadant med de andra tre också,

Nu har du två delar som skall fästas ihop.
Jag började med mitten där uppe, sedan centrum för
att till sist fästa ihop mitten neråt

Nu ska den vara färdig och se ut ungefär såhär.
Jag fäste en vit sytråd i översta spetsen för
upphängning. 

Detta var min första stjärna jag gjorde och den tog max en halvtimma.

Det går att variera dessa stjärnor utefter smak och tycke med olika färger och man kan pimpa dem med lite glitter eller vad man nu vill ha.

Bara fantasin sätter gränserna!

Kronhjortsburgare

Ikväll skulle säkert många skrika högt men vi har gjort hamburgare på Kronhjortsfärs.
Finns ingen anledning att skrika - så länge du lagar mat med kärlek och med respekt för det djur du har jagat och dödat så.
Och nog om det.

Ca 500 gr Kronhjortsfärs
1 ägg
Lite senap
Ox fond
Salt peppar
Finhackad färsk röd peppar
Sambal Olek efter smak

Stek burgarna i mycket smör och lägg på en skiva God Cheddarost mot slutet.

Toppa med de tillbehör du önskar som tex lök, en dressing, sallad och ketchup.
Till detta rostade vi potatisklyftor

Bon Apetit!

Throwback

Jag är dunderförkyld och har träningsångest,,,
Vill bara ut ut ut
Men någonstans har jag ändå förstått att det inte är så klokt och hälsosamt att träna i det här skicket

Vad gör man då när kudden i tvsoffan är ens bäste vän för dagen när huvud och kropp strejkar?
Man kollar film och tv - eller man och man - JAG kollar film och tv

Igår plöjde jag igenom The Pacific (Fortsättningen på "Band of brothers") - Så sjukt bra serie som jag har hört rykten om att det faktiskt ska bli en tredje säsong på. Hoppas hoppas hoppas
Men efter det tittade jag på ett kort program på svt som jag blivit tipsad om - "Norge på tvärs"
En 16 årig tjej som korsar Norge till fots tillsammans med sin hund.
60 jäkla mil
Snacka om tuff brud!
Detta triggade igång minnena från min egna solotripp i höstas och som jag längtar tillbaka till,,

Första nattlägret

Orosmoln på kvällshimlen. Vaknade dock till klarblå himmel
och sol som höll i sig ända till sista dagen.

Det är lätt att känna sig ensam och liten i
denna miljö om man inte är trygg med att vara själv

Vid Sylarna

Trött men nöjd hund som njuter av solen vid tältet

På väg från Sylarna mot Helags

Varierande terräng bjöds det på. Klättring, vad över forsar,
fina stigar i dalarna och sten

Riset började få den härliga "brinnande" färgen

Man får inte glömma bort att vända sig om ibland och
begrunda var man vandrat. 

Flatruet på väg hem

Så idag ska jag drömma mig bort i soffan till nästa sommar och nästa vandring - var den nu ska bli


Om ni kan avsätta 30 minuter så se det fina programmet Norge på tvärs. Klicka här: Norge på tvärs