söndag 15 maj 2016

Träning, prestationsångest och stress

Ja det är väl lite så det är nu.
Jag har inte så många cykel-mil som hade varit önskvärt nu vid denna tidpunkt med ca 1 månad kvar till Vätternrundan.
Träningskravet ligger vissa dagar som en mara över axlarna och då måste man börja fundera vad man håller på med för träna är egentligen det roligaste jag vet.
Jag vet att jag måste ut varje ledigt tillfälle men att få ihop det familj, hem, jobb och skola börja nu sätta sina spår i kroppen.
Igår hade jag känning av magkatarr och en infektion härjar i kroppen.
Typiska signaler om att ta det lite lugnt men jag har byggt upp en inre stress.

MEN nu går jag in i sista skolveckan, sen har jag min undersköterskeexamen :)
och ett moment mindre att hålla i huvudet.
Så helt otroligt skönt och samtidigt surrealistiskt  - Jag ÄR färdig.

Ska inte lägga sådan press på mig själv fortsättningsvis utan bara träna för att det är roligt - det är också då den investerade tiden ger bäst resultat.
Har du inte roligt längre när du tränar - ta en funderare varför du gör det?
Acceptans för din egna förmåga och möjlighet att ligga på en viss nivå är en förutsättning för en givande och rolig träning och utveckling.

Ha det bäst!



lördag 20 februari 2016

Tough Viking Slottskogen



Så var det klart - Tough Viking 2016 i Slottskogen ska genomföras
Av mig
Tillsammans med en massa andra halvgalna underbara människor :)

Såhär ser banskissen ut


Det som skrämmer mig lite är när det det första hindret efter start heter pain,,,

No fear
Bara kör
Fyll dagarna med liv - Inte livet med dagar
Våga satsa annars får du aldrig reda på om det hade gått


Be Strong - Inifrån och ut

måndag 15 februari 2016

Äntligen mot En Svensk klassiker igen

Förra gången jag var på väg mot klassikern slutade det i en katastrof med trasig nacke, operationer, veckor på sjukhus och lång lång rehabilitering.
Å andra sidan var läkaren tydlig med att om jag inte haft den fysiska konditionen jag hade då så hade det troligtvis slutat riktigt illa,,,

Fem år har passerat nu, så nu gör vi ett nytt försök
Fem år av smärta, insikter, hopp och envishet har gjort mig redo
Inga mediciner i världen kan ge mig den lyckan och smärtlindring jag känner efter ett träningspass
Så nu kör vi!

Kommer att skriva här om mat, träning, blod , svett och tårar
Min väg mot MITT mål

Mot en Svensk klassiker
I Can I Will - Strength Is A Choiche




Nu fattas det bara en biljett till Vasaloppet :D

söndag 7 februari 2016

Veckoplanering- träning

Helgvecka på jobbet kommer innebära lite träningstid eller rättare sagt ingen alls kommande helg
Så här ser planeringen ut i alla fall
Behöver ju få in simningen!!!
Kan ju knappt simma för sjutton - så 3 km i Vansbro känns tufft
Men et är väl bare te å nöte

Måndag: Bootcamp
Tisdag: Mtb eller löpning
Onsdag: Bootcamp
Torsdag: Bootcamp
Fredag: Löpning eller Mtb0

tisdag 15 december 2015

Julpyssel

Denna stjärna fixar man enkelt för under 1 krona och lite tid

Det som behövs är:
  • 6 ark papper - Jag använde enkelt kopieringspapper
  • Matt dokumenttejp
  • Sax


Den färdiga stjärnan på plats
Vik upp hörnet på pappret så det bildar en
triangel och klipp bort den rektangel som blir över.

Vik nu ihop den triangeln en gång till på mitten på
den vikna sidan

Klipp 3 eller fyra gånger från sidan som är helvikt och
klipp fram till att du har ca 1- 2 cm kvar till andra kanten.
Remsorna skall gå vågrätt med den öppna nedre basen
på triangeln.
När du nu vecklar ut pappret ska det se ut såhär

Vänd på pappret så den vikna kanten hamnar uppåt. Vik nu
upp de mittersta spetsarna mot varandra och fäst med
en tejpbit 

Vänd på pappret och fäst nästa spetsarna mot varandra.
Fortsätt så och arbeta dig utåt med att böja upp spetsarna
på varannan sida. Gör så med alla 6 pappren

Ta nu tre av dom färdigvikta spetsarna och lägg dem
bredvid varandra. Fäst dom vid varandra på mitten.

Efter att de sitter ihop i mitten så dra ihop de nedre
spetsarna mot varandra och fäst ihop dom.

Gör likadant med de andra tre också,

Nu har du två delar som skall fästas ihop.
Jag började med mitten där uppe, sedan centrum för
att till sist fästa ihop mitten neråt

Nu ska den vara färdig och se ut ungefär såhär.
Jag fäste en vit sytråd i översta spetsen för
upphängning. 

Detta var min första stjärna jag gjorde och den tog max en halvtimma.
Det går att variera dessa stjärnor utefter smak och tycke med olika färger och man kan pimpa dem med lite glitter eller vad man nu vill ha.
Bara fantasin sätter gränserna!